фев. 24, 2022 | Блог
Добрият нощен сън е също толкова важен, колкото редовните упражнения и здравословното хранене.
Изследванията показват, че лошият сън има незабавни отрицателни ефекти върху вашите хормони, физическо представяне и мозъчна функция. Също така може да причини наддаване на тегло и да увеличи риска от заболяване както при възрастни, така и при деца. През последните няколко десетилетия качеството и количеството на съня намаляха. Всъщност много хора редовно спят лошо. Ако искате да оптимизирате здравето си, добрият нощен сън е едно от най-важните неща, към които да се стремите.
Ето 5 базирани на доказателства съвета за по-добър сън през нощта.
Намалете излагането на синя светлина вечер
Синята светлина подмамва тялото ви да мисли, че е ден. Това намалява хормоните като мелатонин, които ви помагат да се отпуснете и да получите дълбок сън. Синята светлина – която електронни устройства като смартфони и компютри излъчват в големи количества – е най-лошата в това отношение. Препоръчително е да спрете да гледате телевизия и да изключете всички ярки светлини 2 часа преди да си легнете. Да, колкото и да не ни се иска и на нас, това включва и смартфоните..
Не консумирайте кофеин късно през деня
Когато се консумира късно през деня, кофеинът стимулира нервната ви система и може да попречи на тялото ви да се отпусне естествено през нощта. В едно проучване, консумацията на кофеин до 6 часа преди лягане значително влошава качеството на съня.
Кофеинът може да остане повишен в кръвта ви за 6-8 часа. Затова пиенето на големи количества кафе след 15-16 ч. не се препоръчва, особено ако сте чувствителни към кофеин или имате проблеми със съня. Ако желаете чаша кафе в късния следобед или вечер, придържайте се към кафе без кофеин.
Опитайте се да спите и да се събуждате в еднакви часове
Циркадният ритъм на тялото ви функционира в определен цикъл, подравнявайки се с изгрева и залеза. Спазването на времето за сън и събуждане може да подпомогне дългосрочното качество на съня. Едно проучване отбелязва, че участниците, които са имали нередовни модели на сън и са си лягали късно през уикендите, съобщават за лош сън. Други проучвания подчертават, че нередовните модели на сън могат да променят циркадния ви ритъм и нивата на мелатонин, които сигнализират на мозъка ви да спи.
Ако се борите със съня, опитайте се да си свикнете да се събуждате и да си лягате в същото време. След няколко седмици може дори да не се нуждаете от аларма.
Оптимизирайте средата в спалнята си
Много хора вярват, че средата в спалнята и нейната настройка са ключови фактори за добър нощен сън. Тези фактори включват температура, шум, външни светлини и подреждане на мебелите. Многобройни проучвания посочват, че външният шум, често от трафика, може да причини лош сън и дългосрочни здравословни проблеми. В едно проучване за средата в спалнята на жените около 50% от участниците забелязаха подобрено качество на съня, когато шумът и светлината са приглушени.
За да оптимизирате средата в спалнята си, опитайте се да сведете до минимум външния шум, светлината и изкуствените светлини от устройствата около вас. Уверете се, че спалнята ви е тихо, релаксиращо, чисто и приятно място.
Правете упражнения редовно, но не преди лягане
Упражнението е един от най-добрите научно подкрепени начини да подобрите съня и здравето си. Може да подобри всички аспекти на съня и се използва за намаляване на симптомите на безсъние. Едно проучване при възрастни хора установи, че упражненията почти наполовина намаляват времето, необходимо за заспиване, и осигуряват 41 минути повече сън през нощта. При хора с тежко безсъние упражненията предлагат повече ползи от повечето лекарства. Упражнението намалява времето за заспиване с 55%, общото събуждане през нощта с 30% и тревожността с 15%, като същевременно увеличава общото време за сън с 18%.
Въпреки че ежедневните упражнения са от ключово значение за добър нощен сън, извършването им твърде късно през деня може да причини проблеми със съня. Това се дължи на стимулиращия ефект на упражненията, които повишават бдителността и хормоните като епинефрин и адреналин.
Ако искате да проследите качеството и продължителността на съня си разгледайте тестът Life Fitness. Това е ДНК тест за определяне на индивидуалните реакции на организма към дадена тренировъчна програма, даващ информация за спортния потенциал, скоростта на възстановяване и риска от травми при упражнения. В този тест се изследват 32 състояния, групирани в 6 категории, включващи над 60 генетични вариации и над 20 гена. Също така са включени препоръки на базата на резултатите на потребителя и допълнителна полезна информация.
фев. 17, 2022 | Блог
Добре балансирана диета може да ви помогне да получите калориите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подхранвате ежедневните си дейности, включително редовни упражнения.
Когато става въпрос за хранене, което да подхранва ефективността на упражненията, не е толкова просто като да изберете зеленчуци вместо понички. Храната, която ядете трябва да ви остави да се чувствате енергични и щастливи, а не подути или мудни. Избирайте правилните видове храна в точното време на деня.
Ето няколко лесни рецепти, които няма да ви отнемат много време или усилия за приготвяне, но ще ви предоставят необходимите хранителни вещества и тласък за деня.
Закуска
Първото хранене за деня е наистина важно! Според статия, публикувана в Harvard Health Letter, редовното хранене на закуска е свързано с по-нисък риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
Извара с плодове
Необходими продукти:
300 г нискомаслена извара
150 г плодове по желание (боровинки, ягоди, малини, къпини, стафиди, ананас)
мед (по желание)
Приготвянe:
Разбъркай изварата с пресните или замразени плодове. Добавете малко мед и разбъркайте.
Хранителна информация: 1 купа съдържа 10,4 g общо въглехидрати, 10 g нетни въглехидрати, 8,7 g мазнини, 24,2 g протеин и 219 калории.
Обяд
Обядът осигурява енергия и хранителни вещества, за да поддържа тялото и мозъка да работят ефективно през следобеда. Пакетираният обяд, приготвен у дома, може да бъде здравословен и вкусен избор и ви дава контрол върху включените храни и съставки.
Средиземноморска купа с киноа с нахут
Необходими продукти (4 порции):
1 буркан печени червени чушки, изплакнати
¼ чаша нарязани бадеми
4 супени лъжици екстра върджин зехтин, разделени
1 малка скилидка чесън, смляна
1 чаена лъжичка червен пипер
½ чаена лъжичка смлян кимион
¼ чаена лъжичка смлян червен пипер (по избор)
2 чаши варена киноа
¼ чаша маслини каламата, нарязани
¼ чаша ситно нарязан червен лук
1 консерва нахут, изплакнат
1 чаша нарязана на кубчета краставица
¼ чаша натрошено сирене фета
2 супени лъжици ситно нарязан пресен магданоз
Приготвянe:
Поставете чушки, бадеми, 2 супени лъжици олио, чесън, червен пипер, кимион и натрошен червен пипер (ако използвате) в мини кухненски робот. Пасирайте до сравнително гладко. Комбинирайте киноа, маслини, червен лук и останалите 2 супени лъжици олио в средна купа. За да сервирате, разделете сместа от киноа в 4 купи и отгоре намажете с равни количества нахут, краставица и сос от червения пипер. Поръсете с фета и магданоз.
Хранителна информация (1 порция): 479 калории; протеин 12.7g; въглехидрати 49.5g; диетични фибри 7,7g; захари 2,5 г; мазнини 24,8g; наситени мазнини 4.3g; холестерол 8,3 mg; витамин а iu 1145.8IU; витамин с 9,6mg; фолиева киселина 105.8mcg; калций 135,8 mg; желязо 3,5 mg; магнезий 109.9mg; калий 442.6mg; натрий 646mg; тиамин 0,2 mg.
Здравословен Снак
С настъпването на следобеда (особено към 16:00) идва и голямото желание да изядем всичко сладко в офиса или вкъщи, защото нямаме никаква останала енергия. Но проучвания показват, че не към захарта, а към протеинът трябва да посегнем, за побеждаване на следобедния спад.
Соево смути с банан и какао
Необходими продукти:
1 банан
½ чаша копринено тофу
½ чаша соево мляко
2 супени лъжици неподсладено какао на прах
1 супена лъжица мед
Приготвяне:
Нарежете банана и замразете, докато стегне. Смесете тофу, соево мляко, какао и мед в блендер до гладкост. При работеща машина добавете резените банани през отвора в капака и продължете да пасирате до гладка консистенция.
Хранителна информация: 342 калории; протеин 15.7g; въглехидрати 61.5g; диетични фибри 9,5g; захари 36.8g; мазнини 8,1 g; наситени мазнини 1,3g; витамин а iu 79.2IU; витамин с 10,4 mg; фолиева киселина 49,5 mcg; калций 51,5 mg; желязо 2,7 mg; магнезий 116.5mg; калий 741.6mg; натрий 116,1 mg; тиамин 0,1 mg; добавена захар 17гр.
Вечеря
Здравословната и лека вечеря помага на тялото да поддържа нивата и функциите си. Също така помага като пречиства червата. Освен това вечерята е важна, защото след дълъг ден, пълен с дейности и усилия, тялото ви трябва да се зареди с гориво. Нездравословно е, ако пропуснете вечеря или пък консумирате твърде много. Така че ключът е да поддържате баланс.
Американски гулаш
Необходими продукти (4 порции):
1 супена лъжица екстра върджин зехтин
1 ½ чаши нарязан лук
1 паунд постно телешко смляно месо
2 големи скилидки чесън, смлени
2 чаени лъжички червен пипер
1 чаена лъжичка италианска подправка
1 чаена лъжичка сол
¼ чаена лъжичка смлян пипер
1 консерва без добавена сол нарязани на кубчета домати, не отцедени
1 консерва доматен сос без добавена сол
1 чаша телешки или пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
1 1/4 чаши пълнозърнести макарони
2 супени лъжици настърган пармезан
Приготвянe:
Загрейте олио в голяма тенджера на средно силен огън. Добавете лук и телешкото месо; гответе, като разбивате месото с дървена лъжица, докато престане да розово, около 5 минути. Добавете чесън, червен пипер, италианска подправка, сол и черен пипер; гответе, като разбърквате, за 1 минута. Разбъркайте доматите и техните сокове, доматения сос и бульона. Оставете да заври. Намалете котлона до средно слаб, покрийте и гответе за 5 минути. Добавете макароните и гответе, без капак, като разбърквате от време на време, докато омекнат, 6 до 9 минути. Отстранете от котлона и оставете да престои 5 минути преди сервиране. По желание поръсете с пармезан.
Хранителна информация (1 порция): 418 калории; протеин 31.1g; въглехидрати 39.9g; диетични фибри 6.6g; захари 7,9g; мазнини 16гр; наситени мазнини 5.2g; холестерол 73,7 mg; витамин а iu 1224.8IU; витамин с 16 mg; фолиева киселина 42.6mcg; калций 73 mg; желязо 5,1 mg; магнезий 87.4mg; калий 1022.7mg; натрий 725,9 mg; тиамин 0,3 mg; добавена захар 1гр.
Bon appetit!
И не забравяйте – балансираното хранене е важно. Затова помислете за изграждането на дългосрочни навици и пълноценен хранителен режим, съобразен с индивидуалните нужди на Вашия организъм. Макар често да не си даваме сметка, че постигането на балансиран хранителен режим зависи от множество фактори, сред които и гените. LifeNutrition генетичен тест за определяне на индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене. Тестът дава информация за това как нашата ДНК влияе на начина, по който усвояваме хранителните вещества. Тестът изследва 42 състояния, групирани в 6 категории, включващи над 80 генетични вариации и над 60 гена. Към доклада са включени препоръки на базата на резултатите на потребителя, полезни рецепти и примерни менюта ТУК.
фев. 10, 2022 | Блог
Тази година за месеца на любовта решихме да се заемем със една смела задача и да видим какво можем да научим за генетиката на любовта.
За разлика от проблемите, които измъчват нашето общество или отделния индивид, изследванията на теми, които могат да имат по-положително въздействие, изглежда са много по-редки. Това включва темата за любовта – следователно това не е точно тема, която е пълна със солидни, публикувани доказателства.
Триъгълната теория за любовта на Стърнбърг
Тематично за Свети Валентин нека погледнем въпроса за генетичните корени зад любовта, като първо се отправим към еволюцията зад романтичната любов. За да влезем наистина в това, което определяме като романтична любов, нека се потопим в известната триъгълна теория на Стърнбърг за любовта (1986), съставена от страст, интимност и ангажираност. Страстта е сексът, който първоначално привлича партньорите един към друг. Интимността е емоционална и поведенческа връзка между партньорите. И накрая, ангажираността е грижата, която поддържа партньорите заедно с течение на времето. Това, което изследването показва, е, че възприятието на двойката за връзката им по отношение на всеки компонент влияе върху другите компоненти. Така на теория, колкото повече се заблуждавате един с друг, колкото повече инвестирате един в друг, толкова повече изграждате всички необходими компоненти, за да създадете тази вечна любов. И колкото по-голямо е вашето възприятие за качеството на тези компоненти на любовта, толкова по-голяма е вероятността да успеете да останете с избрания от вас партньор.
ДНК и връзката с любовта
Има подкрепа за схващането, че романтичната любов и връзката на родителското потомство споделят биологичен подпис. Една от молекулите, участващи в този език на любовта, е окситоцинът. Окситоцинът е пептидна молекула – пептидът е изграден от аминокиселини, събрани заедно и обозначава кратък фрагмент, докато протеините са сложни триизмерни структури, участващи в сложни клетъчни задачи, изградени с много аминокиселини. Окситоцинът се свързва с окситоциновите рецептори в мозъка ви и те са кодирани от гена OXTR . Едно изследване на мутациите в ДНК на гена OXTR показа, че една конкретна мутация (или „единичен нуклеотиден полиморфизъм“, съкратено като „SNP“, което е учтивият начин за споменаване на мутации; „вариантът“ е друг непровокиращ начин) в жените оказват негативно влияние върху техните обвързващи отношения с близките и дори причиняват социални трудности в детството, включително аутизъм.
Що се отнася до мъжете, специфична вариация в ДНК на гена AVPR1A (друг рецептор за още един невротрансмитер, наречен вазопресин) намалява качеството на свързване с партньорите, също така насочвайки към възможна генетична връзка с изграждането на интимни отношения. Заедно с окситоцина, вазопресинът е сред най-изучаваните мозъчни сигнални молекули, свързани със социалното поведение. Функциите на гена AVPR1A изглеждат сложни и разнообразни, но отчасти участват в емоционалната обработка, важна за ефективния анализ на реалността. Но нашият фаворит е внушението, че този ген също “подобрява” музикално и танцово изпълнение. Сега знаете защо мъжете полагат екстравагантни усилия, за да представят унизително танцово изпълнение в опит да спечелят любовта. В техните гени е!
Феромоните, химията и експериментът с потните тениски
„Експериментите с потни тениски“(1997) в Швейцария през 90-те са проведени от еволюционния биолог Клаус Ведекинд . Експериментът е въз основа на проучване върху мишки, проведено през 70-те години на 20ти век. Колежани (от мъжки пол) трябва да носят една и съща тениска в продължение на няколко дни и след това молят жените да оценят дрехите според привлекателността, след като ги помиришат.
Резултатите показват, че жените са склонни да избират ароматни тениски от мъже, които са най-различни в определени ДНК маркери на хромозома шест. Същите тези маркери кодират основния комплекс за хистосъвместимост (протеини, използвани в имунната система). Според изследователите MHC вероятно се откриват чрез аромат. Те са това, което поп културата погрешно нарича „феромони“. Действителните феромони се използват от животни, а не хора, при подбор на партньор.
Въпреки че има някои противоречия относно швейцарския експеримент, други независими проучвания потвърждават неговите констатации. Това включва проучване от 2006 г. на Университета в Ню Мексико, едно проведено през 2016 г. в Германия, друго от 2018 г., специално изследващо привличането, базирано на MHC, сред азиатско-американските любители на бързи срещи в Калифорнийския университет, и още едно, което прави същото между 58 южно бразилски студенти.
Фактът, че едни и същи наблюдения и експерименти могат да се сравняват в различни пространства говори много. Химията, разбира се, е само един малък компонент. И все пак е подозрително често срещано да имаме химия с генетично различен от нас човек, нали така?
Тестовете от линията LifeGenomix са перфектен подарък за самите нас или за нашите половинки за Свети Валентин. Подарете най-добрата форма, най-добрият хранителен режим и най-красивата кожата с грижа, съобразена с индивидуалните генетични характеристики. Изберете своя тест ТУК и се възползвайте от специалната отстъпка от -10% в периода преди 14ти Февруари с промокод “dnalove10”.
Източници:
Wedekind, C., & Furi, S. (1997). Body Odour Preferences in Men and Women: Do They Aim for Specific MHC Combinations or Simply Heterozygosity? Proceedings: Biological Sciences, 264(1387), 1471–1479. http://www.jstor.org/stable/51049
Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135. https://doi.org/10.1037/0033-295X.93.2.119
фев. 3, 2022 | Блог
Какви пробиви оформиха 2021 година в сферите на науката и генетиката?
Дори да изключим новостите около коронавируса, то има още много открития, които носят изключителен напредък за науката. Изминалата година беше повратна точка за доста различни дисциплини като биологията, обществено здраве, осветителни визуализации, технологии за изкуствен интелект, строги научни дебати и не на последно място генетиката.
В статията ние сме ви подготвили три от най-вълнуващите генетични открития за 2021.
Вирусология, варианти, ваксини: нова ера на научна грамотност
Както и да го погледнем най-голямата тема на годината – генетична или друга – е коронавирус пандемията. Глобалният мащаб на въздействието на COVID-19 върху здравето, политиката, икономиката и културата е смайващ, но наблюдението на биологията в реално време е също толкова зашеметяващо.
Наблюдава се драстичното нарастване на научната грамотност в човешкото общество. Това отчасти се дължи на факта, че учени, журналисти и политици са работили, за да разберат и обяснят бързо променящите се нови разработки на вирусни варианти, ваксини, антивирусни терапии, епидемиология и насоки за обществено здраве. Тези обяснения често се правят с помощта на технически молекулярни термини, които все повече стават част от нашия ежедневен език.
Например, скоро след като Omicron вариантът на SARS-CoV2 беше открит и секвениран, се намират визуализации на молекулен модел на мутациите на шиповия протеин в медиите. Обществото проявява интерес към неща като антитела, Т-клетки и вируси – сложни понятия представени на достъпен език.
Първо лечение за Прогерия
Прогерията е генетично заболяване, което причинява преждевременно стареене при приблизително 400 деца по света. За момента не е намерено лечение за забавяне на заболяването, което в повечето случаи е фатално след 13-годишна възраст. Лекарство, разработено през 2021 г., може да удължи живота на децата, родени с това състояние, с около две години и половина. Това е първото и единствено одобрено от FDA лечение за синдрома на прогерия на Хътчисън-Гилфорд. Действа като предотвратява натрупването на мутирали протеини. Тези дефектни протеини се наричат прогерини и причиняват клетъчна смърт и увреждане на сърцето и костите. Децата с тази диагноза обикновено умират от сърдечна недостатъчност или инсулт.
Полигенни резултати
Въпреки че имаше много завладяващи генетични истории, свързани с пандемията COVID-19, интересна тема в генетиката беше разговорът около полигенните резултати. Полигенните резултати са статистически модели, които комбинират ефектите на потенциално хиляди или милиони генетични фактори, понякога наред с други фактори, за да се предскаже вероятността от заболяване или черта на индивида. Те започнаха да стават част от академичната сфера преди около пет до осем години, но тази година стана ясно, че са влезли в масовия поток.
Биотехнологичните и фармацевтичните компании ги използват за подобряване на разработването на лекарства, здравните системи започват да прилагат полигенни резултати към популациите от пациенти, а компаниите ги предлагат на потребителите и доставчиците на здравни услуги.
Възползвайте се от прогреса в науката и поемете здравето в свой контрол с тестовете от серията на LifeGenomix.
Разберете повече за иновативните генетични тестове ТУК и бъдете част от прогреса към по-добро бъдеще!
ян. 27, 2022 | Блог
На 28 януари отбелязваме Европейския ден за защита на личните данни. През 1981г. В Европа се приема първия международен договор за защита на личните данни – ”Конвенция 108”. Тя гарантира защита на лицата по отношение на автоматичното обработване на лични данни. Целта на инициативата е по-добра информираност и насърчаване на добрите практики, свързани с обработването и защитата на личните данни.
Какво се разбира под “лични данни”?
Всяко едно физическо лице може да бъде идентифицирано пряко или косвено чрез информацията съдържаща се в неговите ‘’лични данни’’. Това могат да бъдат различни признаци, които са характерни за конкретния индивид като име и идентификационен номер (ЕГН,ЛНЧ, ЛН и др.). Също така под лична информация се разбират и данни за контакт – местонахождение/пощенски адрес, телефонен номер, e-mail адрес,IP адрес и др., както и всяка информация, отнасяща се до вече идентифицирано лице. За съжаление, голяма част от потребителите често не са запознати с рисковете, свързани със защитата на личните им данни и с техните права в това отношение. Те рядко знаят какво могат да направят, ако правата им бъдат нарушени.
Прозрачност и информираност при LifeGenomix
В основата на ценностната система на LifeGenomix лежи потребителската удовлетвореност и информираност. Винаги се стремим да предпазим потребителите от злоупотреба с личните им данни и в същото време да сме сигурни, че са взели информирани решения. Лоши практики като плащания на ръка, не издаване на фактури и т.н., могат да бъдат спрени, когато вие сте наясно със законите и познавате своите права.
Същото се отнася и до защитата на личните ви данни. През всичките тези години ние стриктно съхраняваме и пазим личните данни на пациентите както и тяхната генетична информация. Тези данни не достигат до трети страни. LifeGenomix цени вашата сигурност и поставя на пиедестал вашите неприкосновени права!
Бъдете информирани за потребителските си права!
Ако не сте сигурни какво да направите, когато се съмнявате, че вашите лични данни не са използвани по предназначение, то можете да се свържете с Комисията за Защита на Личните Данни. КЗЛД има отговорността да насърчава осведомеността и да формира на национално ниво ценностите на гражданите в областта на защита на личните данни.
Ние от LifeGenomix вярваме, че потребителят заслужава да бъде наясно със своите права и ще продължаваме да поддържаме високо ниво на клиентска удовлетвореност чрез прозрачност на действията.
Всеки ден е ден за защита на личните данни, затова ви призоваваме да обръщате специално внимание на безопасността на Вашите лични данни!
ян. 20, 2022 | Блог
Тази седмица в рубриката „Запознай се с гените си” ще Ви запознаем с гена PON1. Полиморфизмите PON1 оказват значително влияние върху каталитичната способност на ензима параоксоназа. Каква е неговата функция и защо е част от изследването LifeNutrition? Вижте в следващите редове.
Какво представлява PON1?
Генът PON1 кодира гликопротеиновия ензим параоксоназа. След синтеза в бъбреците и черния дроб, той се секретира в кръвообращението. Там се свързва с липопротеинови частици с висока плътност (HDL) и хидролизира тиолактоните и ксенобиотиците, включително параоксон, метаболит на инсектицида паратион.
Този ензим играе ролята и на антиоксидант като запазва целостта на клетъчните мембрани. Полиморфизмите в гена могат да бъдат свързани с коронарна артериална болест, метаболитен синдром и диабетна ретинопатия. Генотип GG на PON1 се асоциира с по-малка концентрация и понижена активност на ензима параоксоназа.
Как можем да увеличим активността на PON1?
Понижената активност на PON1 може да бъде предпоставка за повишен риск от атеросклероза, както и някои видове рак. За да увеличим PON1 активността в нашата система, можем да предприемем някои малки стъпки в ежеднвеито си, като например:
Да намалим приема на наситени мазнини
На първо място животинските продукти, в това число и месото съдържат най-много наситени мазнини. Червеното месо е един от най-големите източници на вредните мазнини. От растителните мазнини най-добрите източници на наситени мастни киселини са кокосовото и палмовото масло. Голямо количество наситени мазнини има също в сметаната, пълномасленото мляко, маслото и свинската мас.
Да увеличим приема на мононенаситени мастни киселини.
Мононенаситените мазнини се срещат често в храни като зехтин, маслини, ядки (фъстъци, бадеми, кашу, лешници), авокадо, риба (дива сьомга, скумрия и др.
Как да разберем дали имаме понижена активност на PON1?
Генетичните тестове са най-надеждният метод да си отговорите на този въпрос. Благодарение на тях можете не само да разберете дали имате повишена или понижена активност на PON1, но и да предприемете съответните стъпки в зависимост от резултатите.
PON1 е част от генетичния тест LifeNutrition – ДНК тест за определяне на индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене, даващ поглед върху това как гените влияят на начина, по който усвояваме хранителните вещества. Разберете всичко за теста LifeNutrition ТУК.
