Болестта на Хашимото и глутен – каква е връзката?

юни 23, 2022 | Блог

Болестта на Хашимото или още известна като тиреоидит на Хашимото е автоимунно заболяване, при което имунната система създава антитела, атакуващи щитовидната жлеза. Това често води до хипотиреоидизъм – намалена функция на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза e един от най-важните органи в ендокринната система на човека. Тя се намира в предната част на шията и играе ключова роля за метаболизма, кислородната консумация, производството на топлина и енергийния баланс. Голяма част от хората имат нарушена функция на щитовидната жлеза без дори да подозират за това. Според статистиката болестта на Хашимото се среща много по-често при жени отколкото при мъже.

Какви са най-честите симптоми при болестта на Хашимото?

Болестта на Хашимото обикновено прогресира бавно през годините и в началото е възможно да липсват симптоми. Това, което може да се забележи е леко уголемяване в предната част на шията.

Други симптоми, които се проявяват с времето включват:

• Хронична умора
• Повишена чувствителност към студ
• Наддаване на тегло
• Сънливост
• Мускулни болки и слабост
• Суха кожа
• Косопад
• Проблеми с паметта
• Депресия

Какви могат да бъдат причините за болестта на Хашимото?

Специалистите все още не са единодушни кои са причинителите на заболяването. Някои смятат, че то може да бъде провокирано от вирусни или бактериални инфекции, а други, че има генетична обосновка за него. Хроничният стрес, лошият начин на живот, непоносимостта към различни храни и натоварването на организма с токсини могат да бъдат основополагащи за развитието на болест на Хашимото и в цялост на автоимунни заболявания.

Небалансирана диета и чувствителност към някои храни

Когато става дума за автоимунни заболявания, здраве на щитовидната жлеза и болест на Хашимото, чревният микробиом играе жизненоважна роля. Чревната дисбиоза, която се характеризира с редуциране на добрите бактерии в червата, води до възпаления и предизвиква имунен отговор. Хората с болест на Хашимото са по-склонни да проявяват непоносимост към някои храни и техните съставки. Най-често тези храни включват глутен, млечни продукти, соя, царевица, захар и др.

Каква е връзката между глутена и болестта на Хашимото?

Глутенът е протеин, който се намира естествено в пшеницата, ечемика и ръжта. Много продукти като хляб, паста, бисквити и др. съдържат глутен. Когато попадне в храносмилателния тракт, той предизвиква отделянето на зонулин. Това вещество нарушава плътния контакт между клетките на тънкото черво и повишава пропускливостта на червата. Колкото по-висока е чревната пропускливост, толкова повече вредни за организма частици попадат в кръвния поток и предизвикват автоимунен отговор, атакуващ стената на тънкото черво. В резултат на това възникват нарушения в усвояването на важни за щитовидната жлеза микроелементи.

Според проучвания преминаването на безглутенов режим при хора, страдащи от болест на Хашимото, спомага за подобряване на състоянието им и облекчаване на симптомите. Едновременното изключване и на други храни алергени, които вече споменахме по-рано също е изключително важно.

Чувствителността към глутен е част от ДНК теста LifeNutrition. Той изследва 42 състояния, групирани в 6 категории, включващи над 80 генетични вариации и над 60 гена. Сред анализираните състояния са и непоносимост към лактоза, алергия към фъстъци, кофеинов метаболизъм и др. Към резултатите от теста са включени препоръки на базата на резултатите на потребителя, полезни рецепти и примерни менюта. Разберете всичко за LifeNutrition ТУК.

По колко вода трябва да пием всеки ден и какви са ползите?

юни 17, 2022 | Блог

По колко вода трябва да пием всеки ден и какви са полезните й качества?

Водата е жизненоважна за нашето здраве. Тялото ни е изградено от 65-70 % вода и ежедневно се нуждае от достатъчно количество, за да функционира правилно. Независимо от сезона, хидратацията на организма е нещо, което не трябва да пренебрегваме спрямо себе си.

По колко вода е необходимо да приемаме на ден? Какви са ползите от нея? В следващите редове ще отговорим на тези въпроси.

Полезни начини, по които водата работи в нашето тяло:

1. Водата спомага за регулиране на нормалната температура на тялото. При повишена температура, причинена от болестно състояние например, най-естествената му реакция е да започне да се поти с цел охлаждане;
2. Осигурява транспорта на хранителни вещества и кислород до клетките;
3. Овлажнява тъканите в очите, носа и устата;
4. Предпазва органите и тъканите на тялото;
5. Подобрява функцията на бъбреците, пикочните пътища и сърцето;
6. Спомага за смазването на ставите;
7. Спомага за разтварянето на минерали и хранителни вещества, като по този начин ги прави достъпни за усвояване от организма;
8. Помага на тялото ни да се освободи от натрупаните токсини;

Всеки ден губим вода чрез дишането си, изпотяването и урината, затова е важно да приемаме вода през целия ден. За да функционира тялото ни по най-добрия начин за нас, е добре да усвояваме храни и напитки, които също съдържат вода.

Колко вода да пием на ден?

Този въпрос може да има много отговори, но истината е, че нашият организъм сам ни подсказва от какво количество вода се нуждае. Обикновено сме свикнали с препоръката, че трябва да приемаме поне 2 литра вода на ден. Дали това правило обаче е в сила за всички нас?

Важно е да не забравяме, че приемът на вода зависи от много фактори като тегло, възраст пол, начин на хранене и ниво на физическа активност. Ако сте активен спортист например, тялото Ви ще се нуждае от много по-голямо количество вода в сравнение с човек с нормална физическа активност.

От друга страна прекаленото количество вода, би натоварило бъбреците и може да доведе до интоксикация на организма. Въпреки че това се среща в много редки случаи, е добре да следим цялостния си прием на течности.

Ето и някои съвети, които да Ви помогнат да останете хидратирани през целия ден:

1. Набавяйте си течности чрез храната – плодовете и зеленчуците съдържат 80 до 90 % вода;
2. Избягвайте продукти като кафе, чай и алкохол, тъй като те имат диуретичен ефект;
3. Носете бутилка вода с Вас навсякъде, където ходите, за да се сещате по-често да пиете;
4. Започнете деня си с чаша вода;
5. Избягвайте консумацията на газирани напитки, които са с високо съдържание на захари. Залагайте на тези, които от 100 % концентрат от плодове;
6. Избягвайте пиенето на вода по време на хранене. Това води до разреждане на стомашните сокове, което се отразява зле на храносмилането;

Тестовете от линията LifeGenomix предлагат решения за изграждането на оптимален режим за хранене, фитнес и грижа за кожата на базата на Вашата уникална ДНК. Открийте цялата гама LifeGenomix и изберете най-подхoдящия за себе си тест ТУК.

Как да се погрижим за кожата си през летния сезон?

юни 9, 2022 | Блог

Лято е! Това е любимият на повечето от нас сезон, изпълнен с много емоции и приятно настроение. Всички искаме да се чувстваме и изглеждаме добре, но за това е нужно да положим специални грижи за нашата кожа през горещите летни дни.

Кожата е най-големият човешки орган и като такъв изпълнява много важни функции. Тя е първата защитна бариера, която предпазва тялото от микроорганизми, от вредното ултравиолетово лъчение, от загуба на вода,  и др.

Какво се случва с кожата ни през лятото?

Кожата става по-мазна и дехидратирана

Високите температури причиняват по-голяма загуба на вода и стимулират секрецията на мастните и потните жлези. Вследствие на това се повишава отделянето на себум и пот. Прекомерното омазняване на кожата ни кара да я почистваме и измиваме по-често, което задълбочава проблема и води до допълнително дехидратиране и компенсаторно увеличаване на мастната секреция. Това от своя страна благоприятства за развитието на различни бактерии, предизвикващи възпалителни процеси в кожата.

Удебеляване на роговия слой и увеличаване на количеството меланин под въздействието на UV-радиацията

По този начин кожата се опитва да засили бариерната си функция. Понякога обаче задебеляването на епидермиса и пигментациите са неравномерни, при което кожата става груба с хипо- и хиперпигментации.

Фотостареене на кожата

Този процес описва промените на кожата, предизвикани от увреждащото влияние на ултравиолетовите лъчи. Слънцето унищожава структурата на колагена и еластина. Най-честите признаци на фотостареене са загуба на еластичността, повишена сухота и грапавост, поява на фини линии и образуването на пигментни петна.

Злокачествени образувания по кожата

Рискът от развитието на рак на кожата е в пряка зависимост от броя слънчеви изгаряния през целия живот. По тази причина е особено важно да използваме слънцезащитни продукти през цялата година. За разлика от  UV-B лъчите, които са с по-ниска сила през зимата, UV-A лъчите имат еднаква интензивност през всички сезони. Именно те стимулират дегенеративните процеси в клетките, фиброзните тъкани и кръвоносните съдове.

Ето и някои важни съвети за поддържане на здрава и красива кожа през лятото

1. Задължителна слънцезащита

Правилната UV-защита е най-важната стъпка във всяка рутина за грижа за кожата през цялата година. Слънцезащитният фактор, който използваме трябва да е с широк спектър, покриващ не само UV-A лъчите, но и UV-B лъчите. Препоръчително е нанасянето на висококачествена медицинска фотозащита с SPF фактор 30-50 половин час преди излагане на слънце, а след това на всеки два часа. Третирането на участъци като устните и ушите също е важно.

Не трябва да забравяме, че най-високият фактор на слънцезащита не ни защитава напълно. Той само намалява риска за кожата по време на престой на слънце, затова трябва да избягваме продължителното излагане на пряка слънчева светлина, особено между 10-16.00 часа.

2. Всекидневна хидратация

Консистенцията на кремовете, които използваме през лятото трябва да е максимално лека – да попиват бързо, да не оставят блясък по кожата и да не запушват порите. Овлажнителите на водна основа са най-подходящи за нормална кожа. За мазна и акнеична кожа се използват спрейове с повече минерали. За лицето са подходящи дълбоко хидратиращи кремове, съдържащи активни вещества, които проникват в различните слоеве на кожата с висок капацитет и осигуряват свръххидратация.  Такова вещество например е нискомолекулната хиалуронова киселина.  Освен хидратиращите кремове, е добре да се нанасят хидратиращи маски веднъж или два пъти седмично.

3. Ексфолация за по-гладка и чиста кожа

Ексфолирането е процес, който отстранява мъртвите клетки от повърхността на кожата. Благодарение на това, порите се изчистват, отварят се и кожата започва да „диша“. През лятото се използват по-леки пилинги, които да почистват деликатно и нежно кожата без да се нарушава целостта и бариерната й функция. Ексфолирането на мазна кожа може да се извършва 1-2 пъти седмично, а сухата кожа веднъж на две седмици.

4. Пийте много вода!

Приемът 1.5-2 литра на ден е препоръчителен. Това е единственият начин за хидратация на тялото, особено през лятото, когато повечето течности се губят чрез потта.

5. Балансирана диета

През лятото е добре да наблегнем на пресни плодове и зеленчуци, които са богати на течности, витамини, минерали и антиоксиданти. Те ревитализират и подхранват кожата.

Персонализирайте грижата за кожата си

Да използваме подходящите козметични продукти и да пием достатъчно вода са ключови фактори, но далеч не са достатъчни. Голяма част от защитните механизми на кожата са свързани и с гените на всеки човек. Генетичният тест LifeSkin е отлична основа за изграждане на персонална програма за грижа и превенция на кожата за цял живот. LifeSkin изследва Вашата ДНК, за да определи индивидуалния дермагенетичен портрет, даващ информация за еластичността, защитата и пигнемнацията на кожата. Тестът изследва 25 състояния, групирани в 5 категории, включващи над 70 генетични вариации и над 35 гена. В доклада са включени препоръки на базата на резултатите на потребителя и допълнителна полезна информация. Разберете всичко за LifeSkin ТУК.

От А до Я на нашите гени

май 26, 2022 | Блог

От къде идваме? Как сме стигнали до там, където сме днес? Защо сме толкова различни едни от други? Отговорите на тези въпроси се крият в самите нас.

Ние всички унаследяваме от нашите родители уникална комбинация от гени. Този оригинален състав и влиянието на различни фактори на околната среда в течението на живота обясняват различията на една личност от друга по външен вид, предразположение към различни заболявания, чувствителност към определени типове лечение и др.

За да разберем какво са гените, първо трябва да научим коя е тяхната основа – това е  именно нашата ДНК.

Знаем ли какво всъщност е ДНК? Каква информация ни носи тя? Как можем да използваме тази информация?

ДНК или още дезоксирибонуклеинова киселина е молекула, намираща се почти във всички наши клетки. Тя носи генетичните инструкции за биологическото развитие на всички клетъчни форми на живот. Основната й функция е дълготрайното съхранение на информация.

Молекулата на ДНК представлява двойна спирала, съставена от прости единици, наречени нуклеотиди. Всеки нуклеотид съдържа фосфатна група, монозахарид и азотна база. Четирите вида азотни бази са :

• А – аденин
• Т – тимин
• G – гуанин
• C – цитозин

Нуклеотидите се свързват помежду си и образуват структурата на ДНК. Ако си представим, че двойната спирала на ДНК е стълба, молекулите на фосфата и монозахарида ще бъдат страните, докато азотните бази ще бъдат стъпалата.

Подобно на начина, по който редът на буквите в азбуката, се използва за образуването на думи, редът на азотните бази в молекулата на ДНК образува гени. Гените съдържат инструкции, необходими за изграждането на протеини.

С разчитането на човешкия геном започва революция в сферата на генетиката, която е изключително важна за човечеството, защото тя е фундаментът на всичко, което се случва в човешкото тяло. Наред с това расте и любопитвото на хората и желанието им да научат повече за себе сн и да приложат това знание в своя полза. Най-лесният и достъпен начин за това са генетичните тестове.

Какво представляват те?

Генетичните тестове са иновативен и доказано работещ метод за изследване. Те ни позволяват да открием генетичните характеристики, които ни отличават един от друг и наистина ни правят уникални. Чрез тях се идентифицират промените в ДНК, наричани още мутации или варианти.

Техниките, които се използват за получаване на информация от ДНК на даден организъм са генотипиране и секвениране.

Генотипирането включва проучването на конкретни малки фрагменти от ДНК последователности. Това е метод за определяне на това какъв генетичния вариант (SNP) притежава индивидът и как той дава отражение в забележимите белези на организма (външен вид, предразположеност към заболявания и т.н.). Секвенирането е процес на определяне на правилната последователност на „буквите“ в даден фрагмент от ДНК.

Ролята на генетичните тестове за превенция и диагностика

Генетичните тестове могат да се използват в много области на медицината за диагностицирането на дадени генетични заболявания, изключване на предполагаеми генетични нарушения или за прогнозирането на рисковете от развитието на специфични състояния при вас или други членове на семейството. Те могат да бъдат полезен инструмент за предприемане на навременни терапевтични мерки и персонализиране на лечението.

Ролята на генетичните тестове за превенция и начин на живот

С помощта на генетичните тестове можем да разберем индивидуалната генетична реакция на всеки организъм към определен начин на живот, който включва режим на хранене, физическа активност и др. На база на получената информация могат да се разработят персонализирани програми за превенция, хранене и физически упражнения.

Поемете здравето в свой контрол с тестовете от серията на LifeGenomix.
Разберете повече за иновативните генетични тестове ТУК и бъдете част от прогреса към по-добро бъдеще!

Глутен и целиакия. Какво трябва да знаем?

май 12, 2022 | Блог

Целиакията или още наречена глутенова ентеропатия или непоносимост, e хронично автоимунно заболяване, което се характеризира с увреждане на вилите на тънкото черво. Това води до неспособността на тялото да абсорбира хранителните вещества от храната, която приемаме, както и до други здравословни усложнения.

Предполага се, че целиакията засяга около 1 % от населението в световен мащаб, като честотата й значително се увеличава през последните години, благодарение на по-добрите диагностични методи. При жените заболяването се среща два пъти по-често в сравнение с мъжете.

Какви са причините за развитие на целиакия?

Приемът на глутен е основният фактор, необходим за отключване на заболяването. Присъствието му в стомашно-чревния тракт при хора, нетолерантни към глутен, обикновено предизвиква имунна реакция. Това от своя страна, води до развитието на възпаления, стомашни разстройства, трудно храносмилане и др.

Глутенът е протеин, който се намира естествено в пшеницата, ечемика и ръжта. Понякога овесът, който бива отглеждан или обработван в близост до тези зърнени култури, също се заразява с глутен. Този протеин се среща често в храни като хляб, тестени изделия и сладкиши. Много от продуктите, заливащи пазара, съдържат в една или друга степен глутен. Затова за хората, страдащи от глутенова непоносимост, е препоръчително да бъдат внимателни и да четат съставките на всеки един хранителен продукт.

Целиакията е сериозно заболяване, което може да създаде дълготрайни храносмилателни проблеми и да попречи на тялото да получава хранителните вещества, от които се нуждае. В някои случаи е възможно да  бъдат засегнати и други части на тялото освен тънкото черво.

Какви са симптомите на целиакия?

Симптомите при всеки един пациент могат бъдат различни. Сред най-често срещаните се нареждат честа умора, отпадналост, хронична диария или констипация, депресия, тревожност, а в по-тежките случаи  анемия, мускулна атрофия, късен пубертет и др.

Кои хора са по-предразположени към развитието на целиакия?

Целиакията може да се появи само при хора, които носят определени гени. По-вероятно е да развиете целиакия, ако някой в ​​семейството Ви има това заболяване. Проучване показва, че целиакията е пряко свързана с определени мутации, които засягат група от гени, наречени  HLA-DQ. Те са отговорни за развитието на имунната система и могат да се предават през поколенията.

Въпреки това, съществуват и други рискови фактори, даващи предпоставка за развитието на целиакия. Такива могат да бъдат стомашно-чревни инфекции, употребата на лекарства, както и наличието на други здравословни състояния, а именно:

• Диабет тип 1;
• Неврологични състояния (епилепсия);
• Автоимунно заболяване на щитовидната жлеза
• Болест на Адисон
• Синдром на Даун
• Синдром на Търнър

Какво лечение е подходящо при наличие на целиакия?

Единственото решение за хората, страдащи от тази болест, е преминаването на доживотна безглутенова диета. Това означава изключването на всички храни, съдържащи глутен – пшеница, ечемик, ръж, както и всички продукти, в състава, на които присъстват части или екстракти от тези зърнени култури.

Някои от храните, които са подходящи и безопасни за консумация включват:

• Млечни продукти като сирене, масло и мляко;
• Плодове и зеленчуци;
• Риба;
• Бобови култури;
• Яйца;
• Месо;

Ако страдате от целиакия, не забравяйте да обръщате внимание на етикетите на  продуктите, тъй като голяма част от тях съдържат части от трите основни глутенови храни. Консумацията дори на малко количество глутен при някои хора, може да предизвика сериозни проблеми и смущения.

Ако имате съмнения, че имате глутенова чувствителност, можете да разберете бързо и лесно с теста LifeNutrition. С него също така ще разберете как ДНК-то влияе на начина, по който усвоявате хранителните веществa, и ще получите персонализирани препоръки, полезни рецепти и примерни менюта.

LifeNutrition включва анализ на 42 състояния, групирани в 6 категории, и на повече от 80 генетични вариации в над 60 гена в човешкия геном. Разберете всичко за LifeNutrition ТУК.