„Запознай се с гените си“: Кой е MC4R и каква в връзката му със затлъстяването?

„Запознай се с гените си“: Кой е MC4R и каква в връзката му със затлъстяването?

 В рубриката „Запознай се с гените си“ днес ви представяме MC4R – един от гените, който играе ключова роля в регулацията на усещанията за глад и ситост. MC4R е един ключовите генетични фактори, свързани със затлъстяването.

Каква е функцията на MC4R?

Този ген кодира протеин, наречен меланокортин-4 рецептор в хипоталамуса. Именно това е онази част от мозъка, която отговаря за регулирането на енергията (колко приемаме и колко изразходваме). От това зависи и апетитът ни и чувството за ситост. Постоянното чувство на глад и липса на засищане след хранене е една от ключовите предпоставки за натрупването на тегло и затлъстяването.

Доказано е, че при един от вариантите на гена MC4R и по-конкретни алел C се наблюдава занижено ниво на съответния протеин в хипоталамуса. Това означава, че хората, които да носители на този генетичен вариант имат по-голям апетит и притъпено чувство за ситост. А това само по себе си е предпоставка да се хранят по-обилно и да консумират по-големи количества и по-калорична храна.

Затова носителите на алел C на MC4R е препоръчително да спазват балансиран хранителен режим, богат на протеини и съобразен с техните индивидуални нужди.

Как да разберем дали имаме генетична предразположеност към затлъстяване?

Усещането за ситост е една от основните предпоставки за приема на прекомерни количества храна. Генетичният тест LifeNutrition изследва MC4R и чувството за ситост като част от анализ на 42 състояния, групирани в 6 категории, включващи над 80 генетични вариации и над 60 гена.

Резултатите от теста са ключови за определяне на индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене и дават поглед върху това как ДНК ни влияе на начина, по който усвояваме хранителните вещества.

LifeNutrition идва с включени препоръки на базата на резултатите на потребителя, полезни рецепти и примерни менюта. Разберете повече за LifeNutrition и заявете своето изследване ТУК.

Топ 5 храни за детокс през есента

Топ 5 храни за детокс през есента

По традиция есенната е отличен период за детоксикация на организма. Тя е един от най-ефикасните методи за освобождаване на тялото от натрупаните токсични вещества и подобряване на тонуса и енергията. Затова е важно в периода на детоксикация  да подбираме храни, които биха подпомогнали и ускорили процеса. Ето 5 от най-популярните и доказани сред тях:

 

Ябълки

Полезните свойства на ябълките са познати отдавна. Те са отличен източник на антиоксиданти, фибри и други полезни хранителни вещества и мощен антиоксидант. За да извлечете максимално ползата от всяка ябълка, консумирайте я с кората, тъй като в тази част от плода има най-много флавоноиди, витамин С и така важният за детоксикацията пектин.

 

Червено цвекло

Прибавете този корениплоден зеленчук към есенно-зимното си меню за прочистване на организма и няма да съжалявате. Цвеклото е източник на беталинами, които притежават мощни противовъзпалителни и противогъбични свойства. Освен това консумацията на цвекло благоприятства възстановяването на клетъчната структура на черния дроб, прочистване на жлъчните пътища, и червата, както и спомага за подобряване на състоянието на кожата.

 

Тиква

С доказания си диуретичен ефект, тиквата е идеално средство за детокс. Тя съдържа множество полезни витамини и микроелементи, които освен, че подпомагат детоксикацията на организма за отлични за укрепването на имунитета преди зимния сезон.

 

Зеле

Не забравяйте за зелето по време на есенния си детокс. Неговата консумация подпомага пречистването на черния дроб и кръвоносните съдове. Наред с това консумацията на сок от зеле повлиява изключително добре някои заболявания на стомашно-чревния тракт.

 

Орехови ядки

Орехите са познати със своята  антиоксидантна активност, която се дължи на високото съдържание на витамин Е, мелатонин и растителни съединения, наречени полифеноли. Консумацията на орехови ядки предотвратява окислителното увреждане, причинено от т.нар. „лош“ LDL холестерол. Старайте се да консумирате орехите, когато са съвсем пресни, а именно през есента, защото тогава полезните им свойства са най-осезаеми.

И не забравяйте – балансираното хранене е важно не само по време на детокс, затова помислете за изграждането на дългосрочни навици и пълноценен хранителен режим, съобразен с индивидуалните нужди на Вашия организъм. Макар често да не си даваме сметка, че постигането на балансиран хранителен режим зависи от множество фактори, сред които и гените. LifeNutrition генетичен тест за определяне на индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене. Тестът дава информация за това как нашата ДНК влияе на начина, по който усвояваме хранителните вещества. Тестът изследва 42 състояния, групирани в 6 категории, включващи над 80 генетични вариации и над 60 гена. Към доклада са включени препоръки на базата на резултатите на потребителя, полезни рецепти и примерни менюта ТУК.

Генетика на алергиите

Генетика на алергиите

Сърбеж, хрема и онзи ужасен дискомфорт, който най-често причиняват полените през пролетта. За мнозина това звучи познато, особено ако са алергични, а това са милиони хора по света. Не само споменатите полени, но и кучетата, котките и ухапванията от насекоми за някои също крият риск от сериозни алергични реакции. Освен, че са пряко свързани с редица фактори на околната среда, алергиите могат да имат връзка и с нашите гени показват скорошни проучвания.

 

Какво представлява алергичната реакция?

Такава реакция се проявява в случаите, когато имунната система на индивида е по-чувствителна и разпознава като потенциално опасни субстанции, които по начало не са такива. Когато организмът засича т. нар. алергени, той дава сигнал на имунната система да реагира, за да ни предпази от потенциална опасност.

Статистиката показва, че около половината от населението на САЩ има непоносимост към поне един от познатите алергени. И докато повечето алергични реакции са относително леки, то други могат да предизвикат изключително силен имунен отговор като астма или екзема, които в определени случаи могат да бъдат живото застрашаващи състояния.

 

Какво е общото между гените и алергиите?

Множество са генетичните варианти, пряко свързани с алергиите, показват данни на популярната американска компания за генетични тестове 23andMе, публикувани през годините.

Анализът на данните от генетичната информация за потребителите идентифицира отчетлива връзка между определени гени и някои алергични ринити, вече споменатите екзема, астма и др. Според изследователите тези данни могат да помогнат за по-доброто разбиране на причините зад алергичните реакции и потенциално могат да подпомогнат разработването на нови лекарства и терапии за облекчаването на симптомите.

Гените са пряко свързани и с непоносимостта към различни хранителни вещества като например глутен, лактоза и други, което също е предпоставка за алергични реакции. Генетичният тест LifeNutrition определя индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене и влиянието на нашата ДНК върху начина, по който усвояваме хранителните вещества. Той анализира съответните генетични варианти на индивида, свързани с непоносимост към лактоза, чувствителност към глутен и дори алергия към фъстъци. Разберете всичко за LifeNutrition ТУК.

С аромат на вкусна храна или какво е общото между гените, обонянието и балансираната диета?

С аромат на вкусна храна или какво е общото между гените, обонянието и балансираната диета?

 Казват, че апетитът идва с яденето и доказателството е, че трудно можем да устоим, ако помиришем вкусна храна. Освен да ни подсказва, че наблизо има вкусна храна, нашето обоняние може да бъде причина и да изберем балансирана и полезна храна, показват данните от ново проучване.

Как обонянието ни води в избора на храните, които консумираме?

Макар да казват, че апетитът идва с яденето, нашето обоняние може да е своеобразен компас в търсенето на балансирано хранене, показва скорошно проучване. На участниците в него били предложени популярни кулинарни изкушения като канелени рула и пица, а изследователите установили, че мнозинството от тях са по-малко чувствителни към изкушаващия аромат на храната, докато са все още гладни.

Всеки, който е помирисвал вкусна храна и след това я е опитвал добре знае, че именно ароматът ѝ може да повлияе на усещането ни за вкуса на определено ястие. Това проучване обаче показва и още една перспектива, а именно, че обонянието може не само да ни привлича като магнит към дадени храни, но и да ни отблъсква от други.

Според изследователите това е начин, по който нашият мозък да се увери, че не консумираме прекалено много от едно и също нещо или иначе казано това е възможна стратегия да се адаптираме и оптимизираме „търсенето“ на храна.

За целта обаче е нужно да се проведат по-обстойни проучвания, тъй като информацията, с която учените разполагат до момента не е толкова много.

Какво трябва да ни води в избора на оптимална диета?

За разлика от връзката между обонянието и търсенето на храна, нашите гени са доста по-добре изучени и могат да бъдат пътеводител в избора ни на здравословна и балансирана диета.  Начинът, по който усвояваме хранителните вещества, метаболизираме кофеин и алкохол и дори някои хранителни непоносимости са пряко свързани с гените.

LifeNutrition e генетичен тест за установяване на влиянието на Вашите гени върху усвояването на хранителните вещества. Анализира 42 състояния в 6 категории. Изследва над 80 генетични вариации в повече от 60 гена. С включени персонализирани препоръки на базата на резултатите на потребителя и примерни менюта. Разберете всички за LifeNutrition ТУК.

Изцяло растителна диета – ползи и недостатъци

Изцяло растителна диета – ползи и недостатъци

Хранителните режими, базирани основно на плодове и зеленчуци стават все по-популярни през последните години. Наред с чисто здравословните причини, за мнозина изборът да преминат към подобна диета е свързан и с някои етични притеснения, свързани с консумацията на животински продукти. Т.нар. фрутарианство е именно диета, която включва основно консумацията на големи количества сурови плодове. И макар на първо четене да звучи здравословно, диета с толкова много ограничения на други продукти може и да не е най-здравословният избор.

Как се отразява изцяло растителната диета на организма?

Съществуват солидни научни данни в подкрепа на ползите от изцяло растителната диета. Проучвания показват, че спазвайки този хранителен режим можем да намалим риска от сърдечно-съдови заболявания с цели 40% и този от инсулт с 29%. Диетата, базирана основно на консумация на плодове е изключително благоприятна и загубата на излишно тегло.

Спазващите този режим следват правилото 80-10-10 или иначе казано набавят 80% от дневния си калориен прием от пресни плодове и зеленчуци, 10% от протеини и 10% мазнини. Истината обаче е, че въпреки безспорните си ползи, подобна диета не би могла да набави на организма всички жизненоважни нутриенти и това не бива да се подценява.

В определени случаи спазването на такъв режим може да доведе до сериозни рискове за здравето. Рестриктивни режими като фрутарианството могат да доведат различни хранителни разстройства като например „орторексия невроза“, предупреждават експертите по хранене. Това състояние се характеризира с обсебеност да се консумира само и единствено „чиста“ храна. Така стремежът към здравословно хранене лесно може да прерасне в хранително разстройство, депресия и тревожност.

Как да открием най-подходящият за себе си хранителен режим?

Истината е, че само и единствено балансираното хранене, съобразено с индивидуалните нужди на нашия организъм може да ни осигури пълноценна и здравословна диета. Не е тайна, че няма универсална такава и реакциите на организма на всеки от нас са ключови при избора на режим. А тези реакции до голяма степен зависят от нашите гени. LifeNutrition е генетичен тест за за определяне на индивидуалните реакции на организма към даден режим на хранене, даващ поглед върху това как нашата ДНК влияе на начина, по който усвояваме хранителните вещества. Разберете всичко за теста ТУК.

Защо електронните цигари не са по-малко вредни от останалите?

Защо електронните цигари не са по-малко вредни от останалите?

Да избереш между вредно и по-малко вредно – така повечето хора описват популярните напоследък електронни цигари, които обаче крият не по-малки рискове от конвенционалните тютюневи изделия. Отдавна е известна вредата, която цигарите нанасят на организма. Тя се свързва със завишен риск от развитие на ракови, сърдечно-съдови и белодробни болести.

Каква обаче е истинската вреда от нашумелите електронни цигари? На този въпрос се опитват да отговорят от 23andMe –  една от най-популярните компании за генетични изследвания в света. Какво показват техните данни вижте в следващите редове.

Какви рискове и за кого крият електронните цигари?

Учените тепърва предстои да проучат и изяснят дългосрочните последствия от употребата на електронни цигари. За целта от лятото на 2020-та година 23andMe включва във въпросника си проучване, свързано с тютюнопушенето и въпрос дали участниците в него употребяват електронни цигари или т.нар. у нас вейпита (от англ. vape).

Докато пушенето на подобен тип устройства може да е от полза за тези, които се опитват да спрат конвенционалните цигари, за други това може да се окаже пряк път към развитието на никотинова зависимост.

Анализирайки база данни с резултатите на над 70 хил. свои клиенти 23andMe сравняват хора, които пушат само тютюневи изделия, такива които едновременно пушат и стандартни, и електронни цигари и непушачи. Оказва се, че пушачите на електронни цигари са по-склонни към състояния като депресия и тревожност. Друг любопитен факт е, че сред изследваните ясно се открояват участниците на възраст между 18 и 30 години, които са по-склонни да посегнат към популярните напоследък електронни цигари. Оказва се също, че младите, склонни да пушат електронни цигари са склонни да го правят и с по-голяма честота.

Как да се откажем от вредния навик?

За да водим здравословен живот е важно да се откажем от вредни навици като пушенето, но да познаваме добре организма си и в частност нашите гени, които имат пряка връзка с това как подобни навици се отразяват на физическата активност, храненето и състоянието на кожата. Генетичните тестове от линията LifeGenomix могат да помогнат за съставянето на персонален режим за грижа за здравето и по-добро разбиране на това как различните навици влияят на цялостното ни състояние. Те анализират големи групи гени и предлагат